Teste de velocidade - Qual a importância de medir a velocidade da internet com teste de velocidade

Teste de velocidade: Qual a importância de medir a velocidade da internet

O Teste de Velocidade é uma ótima ferramenta para monitorar a qualidade e o desempenho de sua conexão. Uma rede lenta pode atrapalhar nas atividades de estudo, pesquisa ou lazer.

Teste de velocidade - Qual a importância de medir a velocidade da internet com teste de velocidade

Muitas pessoas contratam o serviço de uma operadora e se decepcionam com o resultado, isso já aconteceu com você? Se sim, continue lendo o post pois listamos aqui alguns motivos que mostram a importância de medir a velocidade da sua internet.

1. O que é teste de velocidade: upload e download

Um teste de velocidade é utilizado para verificar se a conexão que está sendo fornecida condiz com a que foi contratada. A forma mais fácil de fazer isso é analisando a velocidade de upload e download.

Velocidade de upload

O upload é a velocidade com que sua conexão entrega dados para um servidor, por exemplo, anexar um arquivo em um e-mail ou enviar para nuvem.

É comum não prestar muita atenção para taxa de upload, mas isso é um erro. Pois ela é muito importante para a conexão, principalmente quando se trata de jogos online.

 

Velocidade de download

Já o download é mais conhecido pelas pessoas, pois se trata da captura de arquivos de um servidor para seu computador pessoal. Ele se resume a baixar qualquer tipo de arquivo, como documentos, músicas, filmes e jogos.

Geralmente é a taxa de download que aparece nas ofertas e anúncios de internet. Quanto maior a velocidade, mais rápido o computador consegue recolher os arquivos, por isso uma conexão lenta atrapalha muitas pessoas.

 

2. Importância de verificar sua rede

Como dito anteriormente, um teste para velocidade é importante para ajudar a verificar se a rede está oferecendo a conexão contratada com a operadora.

Muitas operadoras se aproveitam de usuários desinformados e não fornecem a velocidade que eles pagam. Saber a quantidade de dados que está recebendo é necessária para tomar algumas medidas.

A partir do teste da velocidade é possível provar que não se está recebendo os dados corretos e exigir uma melhoria no plano.

Além disso, também pode acontecer casos de lentidão ou queda de sinal na conexão devido à um fio danificado ou outros tipos de problemas.

Nesses momentos, continua sendo importante a utilização desse teste para oferecer informações a operadora que precisará enviar um técnico para resolver a questão.

Sempre que suspeitar da eficácia da conexão ou estiver passando por problemas de lentidão é possível identificar a velocidade nos testes. Fazer isso é necessário para garantir um bom serviço de internet pela operadora contratada.

 

3. Teste de velocidade para jogos online

Já citamos aqui que a taxa de upload é importantíssima para um ótimo desempenho de jogos online. Isso por que esses jogos precisam constantemente que o computador envie os dados das ações dos jogadores para o servidor principal.

Com o upload baixo é comum ter ping alto, o que causa um grande delay na maioria dos jogos, deixando os jogadores frustrados pela lentidão de seu personagem.

Para estas pessoas é importante verificar a velocidade da rede antes de iniciar um jogo, para que não haja nenhum problema de desconexão no meio de uma partida.

Se você é um jogador, adquirir o hábito de fazer um teste da velocidade antes de cada jogo é importante para evitar futuras frustrações.

 

4. Avaliar a velocidade antes de assistir um filme

Por fim, é comum que pessoas assistam filmes ou vídeos diversos com o wi-fi em sua casa. O que muitos não sabem é que em alguns sites e serviços de streaming as operadoras reduzem a velocidade da internet.

Sempre há um propósito por trás dessa ação, mas nunca se sabe o real motivo. Ainda assim, é importante saber que é seu direito assistir os vídeos com a velocidade de internet contratada.

Fazer um teste de velocidade antes de assistir algo é importante para evitar frustrações com a demora do carregamento e analisar as opções possíveis para o caso.

O teste de velocidade é muito importante para qualquer atividade que você irá realizar através da internet. O desempenho da rede é crucial para uma conexão estável e satisfatória.

Os testes são muito simples de realizar e permitem evitar frustrações, solucionar problemas e até melhorar a qualidade do plano ao contatar a operadora.

Como aumentar as vendas no seu Pet Shop

Como aumentar as vendas no seu Pet Shop

Atualmente, o setor de serviços para animais está crescendo e a concorrência é muito alta. A diversidade de clínicas veterinárias e pet shops tem sido preocupante para quem está iniciando o seu negócio ou, simplesmente, precisando de estratégias para aumentar as vendas no seu Pet Shop, uma ótima dica é usar um software para pet shop.

 

Confira aqui neste artigo, como aumentar as vendas no seu pet shop.

Como aumentar as vendas no seu Pet Shop

 

Colabore com os colegas

Existem outras lojas que atendem os Animais no seu bairro? A fim de aumentar o “Walk In” (ou seja, o número de pessoas que visitam sua loja), tente cooperar com os proprietários das outras lojas de animais. Pense em grooming, veterinários ou outras atividades que almejam seus clientes.

Você pode convidá-los para visitar sua loja, tornando este evento uma ocasião agradável. Para ter sucesso, concentre-se no que pode interessá-los. Pense nos seus interesses antes dos deles também. Essa tática ajudará você a conquistar novos clientes e até mesmo realizar uma pesquisa de mercado.

Concentre-se no que os clientes mais desejam

Os clientes estão se tornando mais exigentes a cada dia e conquistar sua atenção é um desafio que você precisa superar. Isso é verdade tanto para quem está no setor Pet quanto para quem trabalha em qualquer outro setor.

Nesse caso, você precisa pensar em quem é o cliente. É o dono do animal de estimação ou é o próprio animal de estimação? São ambos? E quais são suas reais demandas?
Refletindo sobre isso, você irá orientar o nível de serviço para as necessidades reais e os desejos reais do comprador.

Você pode predispor uma área de sua loja para oferecer um teste de alimentação para
amigos de quatro patas ou encontrar uma ideia que satisfaça tanto os proprietários quanto os animais de estimação. Essa tática ajudará você a manter seus clientes, vê-los voltar com mais frequência e evitar que os concorrentes os atraiam.

Redes sociais

O mundo se tornou “social”. Tudo relacionado aos produtos e serviços de maior sucesso gira em torno das comunidades on-line. Não é mais moda ou tendência, mas uma verdadeira atitude social que foi acessada pela Internet.

Ouvindo os clientes ou lendo seus pedidos, comentários e reclamações, você perceberá que tudo pode ser agrupado em temas. Você pode publicar os mesmos temas em seu blog, instagram ou no Facebook para que alguém possa compartilhá-los.
Se você souber aplicar essa tática, você favorecerá a popularidade de sua marcada, irá interagir com seus clientes e ainda aumentar a visibilidade do seu negócio.

Conheça seus clientes

Quão importante é o seu nome? Ser reconhecido pelo nome da sua marca é tão importante quanto. Conhecer seus clientes, prestar a devida atenção, realizar cadastros, oferecer serviços de qualidade e analisar quais são os produtos e serviços mais oferecidos é um impulso para interagir e fidelizar seu cliente.

Isso faz toda diferença no negócio, além de evitar perder seu cliente para a concorrência.

Aumentar as vendas em seu pet shop pode parecer trabalhoso, mas é questão de paciência, observação, inovação, estratégias e até mesmo automatização.

Uma dica é automatizar seu negócio com um software na nuvem, como exemplo, Nuvem Vet, um software que permite o cadastro de clientes, agendamento de serviços e consultas, análise de venda dos produtos, estoque e diversos serviços, que organizam melhor o seu negócio e passa uma impressão bem profissional para os clientes.

São dicas simples, mas se colocadas em práticas, resultarão no aumento de vendas no seu pet shop.

O perigo dos edulcorantes

Você tem o hábito de ler os rótulos dos produtos que consome? Antes de beber ou comer algum alimento é preciso saber o que se está ingerindo.

Quantidade de açúcares, sódio, ingredientes naturais e artificiais. É preciso estar atento a tudo que entra na sua casa – e, em muitas situações, os produtos industrializados podem “envenenar” a rotina de sua família.

Estudos atuais apresentam novos vilões presentes nos produtos considerados light, diet e zero – que podem causar riscos à saúde daqueles que não possuem restrições alimentares.

Você já percebeu que, mesmo sem a adição de açúcar, estes alimentos são doces? Para alcançar este sabor as indústrias químicas utilizam os edulcorantes, mais conhecidos como adoçantes.

tratamento para diabetes

Esses alimentos são tóxicos?

Os especialistas continuam estudando a ação destes componentes no organismo humano, para comprovar o quão tóxico o consumo pode ser. As análises buscam comprovar se estes aditivos podem aumentar as chances de desenvolver doenças graves. Inclusive, podem ser prejudiciais à mãe e ao bebê durante a gravidez e contribuir para o aumento de peso.

Os edulcorantes estão presente em sucos, chás, refrigerantes e, inclusive, em alimentos à base de soja. Os mais conhecidos são: aspartame, sacarina e ciclamato.

Para fugir do problema, procure sempre adoçar seus alimentos e receitas com ingredientes naturais, como mel e agave. O açúcar mascavo, que não passa pelo processo de refinamento, é o mais indicado para consumo diário. E há também o stevia, uma opção mais natural e de baixas calorias.

Lembre-se de sempre consultar seu médico e um nutricionista para conhecer qual é a melhor dieta para seu organismo. Seguir as recomendações dos profissionais é a melhor forma de cuidar de você e de sua família.

A melhor forma de desintoxicar é não consumir mais esses alimentos. Alguns procedimentos podem ajudar a melhorar a intoxicação do organismo.

Já ouviu falar sobre a energia de FIR? Pois é, você pode ter esse beneficio para o corpo até em forma de pulseira. Veja mais em https://tratandoimpotencia.pro/pulseira-de-fir-funciona-beneficios/

Chave para acabar com a celulite!

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Chave para acabar com a celulite!

Basicamente, em convencê-lo de levar uma vida mais saudável sempre e não somente quando nos queremos começar a cuidar para perder esses quilos a mais e essa gordura acumulada que tantas preocupações nos gera.
No entanto, antes de explicar a importância de entrar em forma e tonificar o seu corpo, o desejo de explicar por que aparece e como remover a celulite do seu corpo para voltar a ter essa figura que tanto odeia.
Certamente deve ter ouvido um monte de definições sobre o que é a celulite. Basicamente, é um acúmulo de células adiposas, produto da retenção de líquidos e acúmulo de resíduos tóxicos que não são liberados corretamente e dificulta a circulação do sangue. Por sua vez, a celulite não é algo que está presente da mesma forma em todas as mulheres. As principais causas da celulite podem ir desde uma predisposição genética até uma má circulação, passando também a falta de exercício físico e maus hábitos alimentares.
Por isso mesmo, e além de qual seja a causa de sua celulite, vou listar uma série de dicas para que você saiba como remover a celulite de uma vez por todas:

– Presta atenção especial à sua alimentação. As gorduras e os açúcares são os inimigos N° 1 da celulite.
– Beba grandes quantidades de água para se manter hidratada a pele ao máximo possível e que possa eliminar as toxinas facilmente.

Imagem relacionada– Faça exercício físico, em especial uma rotina de exercícios aeróbicos focados principalmente em áreas onde quiser remover a celulite que você tem acumulada.
– Em relação ao anterior, realiza exercícios para atacar os principais focos de conflito. Meu conselho é que se você quiser resultados rápidos concentrar-se em fazer muitas séries de várias repetições.

Espero que estas dicas lhe dão esperança de que é possível que você possa remover a celulite do seu corpo. Lembre-se sempre que você deve sustentar em 3 pilares: Exercício físico, Alimentação e Descanso. E que é uma luta que você não deve deixar de um dia para o outro, porque todo o processo leva o seu tempo. É natural que esteja ansiosa por ver os primeiros resultados nas primeiras semanas. No entanto, se isso não acontece, não desanime e continua focada. Recomendamos usar cremes, como Lift caps funciona e ajudam a agilizar o processo de melhora da pele. Mas não se esqueça, é apenas uma questão de tempo para que você possa vê-lo saudável e saudável como você quer. Te desejo o melhor dos sucessos e mantenha-se a par das futuras publicações sobre como remover as celulites.

Corpvs - Conheça a Corpvs e seu rastreador veicular

Corpvs: conheça a Corpvs e seu rastreador veicular

Comprar um novo carro é sempre motivo de comemoração, seja por meta pessoal ou familiar, sonho ou objetivo. Não importa se sua nova aquisição é para ter mais conforto para a sua família ou para facilitar sua rotina diária, a compra de um carro pode ser a realização de um sonho ou objetivo.

Nos dias atuais, segurança vem sempre em primeiro lugar. Com automóveis não é diferente. É por isso que existem os rastreadores de automóveis. O rastreador de automóveis é um dispositivo instalado em seu carro que permite que você o localize em casos de emergência, onde quer que ele esteja.

A localização pode ser feita através de geolocalização ou sinal de rádio e você tem a chance de recuperar seu veículo em um momento de grande aflição. Por isso, saber que seu carro estará um pouco mais seguro ajuda a focar em outras coisas importantes para a sua vida.

Corpvs - Conheça a Corpvs e seu rastreador veicular

A Corpvs

A empresa surgiu em 18 de janeiro de 1975, no Ceará e, atualmente conta com filiais em diversos estados brasileiros, como Pernambuco, Rio Grande do Norte e São Paulo. Com 43 anos de existência a Corpvs presta serviços personalizados e com excelência a seus clientes.

Zelando pela qualidade a empresa investe na atualização de seus equipamentos e serviços, tornando-se uma empresa modelo para as demais no mercado.

A Corpvs atua no segmento de Segurança Privada, oferecendo serviços de Vigilância Armada e Desarmada, Segurança Pessoal, Transporte e Custódia de Valores, Escolta Armada, Tesouraria, Segurança Eletrônica, Transporte VIP, Monitoramento de Idosos, Rastreamento de Veículos, Cargas e Equipamentos: serviços que podem ser customizados de acordo com as necessidades de cada cliente.

A empresa tem como missão oferecer as melhores soluções em segurança, com toda qualidade, rapidez, tecnologia e ética profissional necessária através da especialização, do aperfeiçoamento e da atualização de seus Recursos Humanos e Serviços.

 

Rastreamento veicular

A Corpvs conta com recuperação e assistência em casos de roubos ou furtos, sendo possível obter a localização exata do seu automóvel e solicitar a empresa o auxilio necessário para recuperar seu veículo.

A aquisição de um rastreador veicular deixa o seguro automotivo mais barato, os seguros dão até 25% de desconto para veículos com rastreadores.

A Corpvs auxilia na sua segurança e na segurança de sua família e permite que você acompanhe todo o histórico de movimentação do seu veículo, enviando um alerta de Pânico para nossa Central em caso de emergência.

 

Os rastreadores Corpvs possuem:

  • Localização exata do seu automóvel em caso de roubo ou furto.
  • Acompanhamento em tempo real da movimentação do seu veículo.
  • Bloqueio do veículo em caso de necessidade.
  • Cerca virtual, que permite uma pré-definição de espaço, caso seu veículo ultrapasse o limite, a central será informada.
  • Recuperação dos veículos roubados.
  • Visualização on-line pelo computador, celular ou tablete. Com todo conforto e tecnologia para você acompanhar a movimentação do seu veículo e assim ter segurança.

A Corpvs é uma empresa séria e que buscar oferecer o melhor serviço de rastreamento veicular!

O que é IPTV (Internet Protocol Television)?

Os avanços na tecnologia e aumento da ligação à Internet velocidade, deram origem a uma série de serviços, tais como operadores de plataformas multisserviço sobre IP, que foram destinados para outras mídias, IPTV (Internet Protocol Television), tornou-se atualmente no meio de distribuição de sinais de televisão para conexões de banda larga sobre o protocolo IP, com usuários de IPTV têm um ou mais canais exclusivos para a transmissão de programas por ele determinados.

Televisão sobre Internet é baseado em tecnologias para ambientes de IPTV (MPEG4, WMV, etc.), mas sua orientação é diferente, esta diferença é, que o conteúdo é transmitido de um provedor de serviços para um usuário final usando a internet, o que não tem controle na rede de transporte.

A Internet Television se concentra em um modelo aberto do qual o controle de conteúdo é delegado ao provedor, qualquer um pode estabelecer um conteúdo, seja um vídeo ou um filme, e disponibilizá-lo para os usuários acessarem diretamente, é uma comunicação entre o provedor de conteúdo e os usuários.

Espera-se que dentro dos serviços existam métodos e limitações de busca, com o objetivo de que os pais possam restringir o acesso a determinados conteúdos e que possam ser acessados ​​com validação prévia, assim como contar com um serviço de busca em quais critérios podem ser usados ​​para localizar um conteúdo com um ator ou gênero específico.

Os canais de IPTV usam uma tecnologia diferente da tradicional usada pela televisão, eles não podem ser sintonizados através de uma televisão porque eles não são transmitidos através de ondas de rádio, para acessá-lo você precisa de um computador, é uma nova tecnologia que permite que uma televisão digital e um sinal de vídeo sejam alcançados através da Internet de banda larga.

Uma das vantagens da IPTV em relação à televisão tradicional é que o usuário decide o que quer ver e quando quer vê-lo, pode voltar ou avançar à vontade quantas vezes julgar necessário.

A diferença entre TDT (Televisão Digital Terrestre) e TV a Cabo é que a TDT e cabo
transmite todos os canais simultaneamente através de cabo ou pelo ar e atingiu um receptor de televisão que lhe permite selecionar um canal de cada vez, ao invés IPTV transmite apenas o conteúdo que você quer ver e como eles querem ver, Deixando para trás os tempos predeterminados, atualmente a Europa lidera essa tecnologia, na Espanha Imagenio e Telefonica são provedores de IPTV, Itália, França e Reino Unido também se destacam.

Fonte: https://orangeiptv.com.br/

Detalhes sobre Assistência viagem Europa

Detalhes sobre Assistência viagem Europa

Planejando sua viagem à Europa? Então não deixe de conhecer o esse artigo. Vamos apresentar os principais detalhes que devemos considerar sobre Assistência Viagem Europa.

Detalhes sobre Assistência viagem Europa

Assistência viagem Europa

A cada ano mais brasileiros escolhem a Europa como destino para suas viagens, seja a passeio, a negócios, para conhecer lugares diferentes, estudar ou realizar intercâmbio.

Não há dúvidas de que a Europa seja um ótimo destino para se viajar, independente do motivo da viagem. Na Europa é possível conhecer vários países mesmo em poucos dias de estadia, pela facilidade da proximidade e também dos meios de transportes do continente.

É natural que ao nos organizarmos para viajar, tenhamos um cuidado com detalhes importantes, como o que levar, o que visitar, opções de gastronomia e lazer no país de destino.

Dentre os itens desta lista de organização, um item deve é imprescindível, a Assistência Viagem Europa, que pode ser a sua garantia de tranquilidade e comodidade em casos de urgências no exterior.

Conheça o Tratado de Schengen

A Assistência Viagem é essencial em qualquer viagem, na Europa ela é ainda mais importante, uma vez que o continente possui o chamado “Tratado de Schengen”.

O tratado exige aos turistas e visitantes a contratação de um seguro viagem para Europa para entrar em alguns países, sendo que a maioria dos países europeus fazem parte do tratado.

Os principais destinos de viagem à Europa escolhidos pelos brasileiros, Alemanha, França, Itália, Grécia, Holanda, Suíça, todos fazem parte do tratado de Schengen, e possuem a obrigatoriedade do seguro.

O objetivo, é garantir que em casos de urgências e emergências médicas, os visitantes estejam assegurados, não onerando os serviços públicos do país visitado.

Vantagens de se contratar Assistência Viagem Europa

Além da obrigatoriedade da contratação de seguro viagem solicitado pelo Tratado de Schengen, podemos elencar outros motivos igualmente relevantes para que você não viaje sem contratar uma Assistência Viagem Europa.

Através da Assistência Viagem Europa, você pode curtir sua viagem com maior segurança, garantindo que não irá se preocupar com eventuais emergências como:

  • Emergências médicas e odontológicas;
  • Assistência farmacêutica;
  • Extravio ou atraso com sua bagagem;
  • Coberturas por morte acidental durante a viagem;
  • Atrasos ou cancelamento de voo;
  • Envio de acompanhante;
  • Retorno de idosos e crianças;

Entre outras coberturas que você pode escolher ao contratar a sua Assistência Viagem Europa.

 

Como funciona a Assistência Viagem Europa

Vamos supor que você vai viajar para a Europa, você contrata a Assistência Viagem Europa e escolhe as coberturas que gostaria que fizessem parte do seu contrato.

Se durante a viagem você tiver qualquer emergência, você pode acionar a sua seguradora e acionar a cobertura referente ao seu problema. Normalmente as seguradoras oferecem duas opções:

  1. Você entra em contato com a seguradora e busca atendimento em uma empresa parceira, sem nenhum custo;
  2. Você escolhe uma empresa da sua preferência e a seguradora ressarce o valor até o teto contratado posteriormente.

É importante reforçar que a Assistência Viagem Europa, não é plano de saúde, então somente é válida em casos emergenciais, como nos casos de você sofrer um acidente durante a viagem e necessitar de atendimento médico.

 

Seja qual for o seu destino, lembre-se sempre de contratar a sua Assistência Viagem Europa e tenha uma tranquila e boa viagem! Um dos maiores especialistas no Brasil, é o multiseguroviagem.com.br, vale a pena conferir, cotar e comparar.

Alimentos Que Te Ajudam A Perder Peso E Acalmar A Ansiedade

Alimentos Que Te Ajudam A Perder Peso E Acalmar A Ansiedade

Quer frear o apetite e combater a tentação de beliscar alimentos ricos em açúcar? Nós convidamos você a colocar esses alimentos na sua lista de compras. Certamente você é uma das pessoas que está tentando perder peso e emagrecer, e você gasta um dinheirão em produtos dietéticos chamados baixos em calorias”, muitos dos quais não funcionam de forma eficaz e estão mermando seu orçamento.

Novas pesquisas apontam que existem muitos alimentos que podem ajudar a combater a fome, a deixar seu vício ao doce, estimular o seu metabolismo e, finalmente, perder peso. Além disso, estes alimentos são mais saudáveis que muitos produtos alimentares processados:

– Os ovos. Os ovos, que estão cheios de proteínas, irá ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo, muito mais tempo. Um estudo 30 mulheres com excesso de peso ou obesidade encontrou-se que aqueles que consumiram dois ovos mexidos (com duas fatias de pão torrado e uma compota de fruta de baixa caloria) consumiram menos alimentos nas próximas 36 horas que as mulheres que optaram por um café da manhã composto de um pão de idênticas calorias. Outras pesquisas demonstraram que a proteína também pode evitar os picos de açúcar no sangue, o que pode levar a controlar os desejos de certos alimentos.

– Feijão: Provavelmente você nunca ouviu falar da vez, mas é um dos melhores aliados para perder peso. Esta hormona digestiva é um inibidor de apetite natural. Então, como conseguir mais vez? Uma forma, relatam os pesquisadores da Universidade da Califórnia, é comer feijão: um estudo de oito homens, descobriu que os níveis de hormônio (que podem trabalhar para manter os alimentos no estômago mais tempo) foram duas vezes mais alta depois de uma refeição que contenha feijão, que depois de uma refeição pobre em fibras que contém arroz e leite. Há também algumas evidências de que os grãos mantêm a glicemia em equilíbrio, o que pode evitar a fome por mais tempo. O alto teor de fibra do feijão podem reduzir o colesterol.

– Saladas: você É dos que gosta de comer grandes quantidades? Controla a ingestão de calorias evitar uma grande salada. Em um estudo de 42 mulheres da Penn State University, aqueles que consumiram uma grande salada de baixa caloria consumida 12 por cento menos de macarrão depois-apesar de que se lhes ofereceu tudo o que eu queria. O segredo, dizem os pesquisadores, é o volume de uma salada, que te faz sentir demasiado cheio para sê-lo. Um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association descobriu que as pessoas que comiam uma salada por dia tinham maiores níveis de vitaminas C e e, ácido fólico, licopeno e carotenóides.

– O chá verde. O ingrediente de emagrecimento não é a cafeína. Os antioxidantes chamados catequinas são as que aceleram o metabolismo e ajuda na queima de gordura. Em um recente estudo japonês, 35 homens que beberam chá misturado com catequinas de chá verde perderam peso e aumentaram o seu metabolismo, e tiveram uma queda significativa no índice de massa corporal. Os participantes deste estudo também reduziram seu colesterol (ruim) LDL.

– Peras. Esta fruta agora se lhe reconhece, de mais conteúdo de fibra, graças a um cálculo corrigido pela Food and Drug Administration. Seis gramas (antes quatro gramas) por cada pêra de tamanho médio. As maçãs vêm em segundo lugar, com cerca de três gramas por fruto de tamanho médio. Ambos contêm fibra pectina, que diminui os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a evitar beliscar entre as refeições. Isso pode explicar por que, em um estudo brasileiro que durou 12 semanas, as mulheres obesas que comeram três peras e maçãs pequenas ao dia perderam mais peso do que as mulheres com a mesma dieta que comeram três biscoitos de aveia por dia, em vez da fruta.

– Sopa. Uma xícara de sopa de frango é para o apetite como comer um pedaço de frango: Essa foi a conclusão de um estudo da Universidade de Purdue, com 18 mulheres e 13 homens. Por quê? Os pesquisadores especulam com a idéia de que até mesmo a mais simples das sopas satisfaz a fome, porque o cérebro percebe como recheio.

– Carne magra. O aminoácido leucina, que é abundante em proteínas como a carne e o peixe, assim como os produtos lácteos, pode ajudar a acalmar a ansiedade, mantendo a queima de calorias muscular. Isso é o que fez com um grupo de 24 mulheres de meia-idade com excesso de peso em um estudo da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign . Coma entre 200 e 250 gramas de carne por dia em uma dieta de 1700 calorias e um suplemento de Power red, isso ajudou as mulheres a perder mais peso, mais gordura e menos massa muscular do que o grupo de controle, consumindo a mesma quantidade de calorias, mas menos proteína. Os comedores de carne também tiveram menos fome.

– O óleo de oliva. Esta gordura mono insaturada, irá ajudá-lo a queimar calorias. Em um estudo realizado na Austrália, 12 mulheres pós-menopáusicas (idades 57 a 73) lhes deu um cereal de pequeno-almoço com duas variantes de um revestido com uma mistura de creme de leite e leite desnatado e outro com 14 gramas de azeite de oliva e leite desnatado. As mulheres que comeram o cereal com azeite de oliva aumentaram o seu metabolismo.

– Toranja. Esta fruta de volta depois de ser subestimado. Um estudo de 2006, de 91 pessoas obesas no Centro de Pesquisa de Nutrição e Metabolismo da Scripps Clinic, descobriu que comer meia toranja antes de cada refeição, beber um lote do suco três vezes ao dia, ajudou as pessoas a baixar mais de 1 kg em 12 semanas. Fitoquímicos encontrados na fruta, diminuem os níveis de insulina, um processo que pode forçar o seu corpo a transformar as calorias em energia, em vez de gordura.

– Canela. Polvilhe canela a aveia, as torradas integrais pode ajudar a curar as depressões de açúcar do meio da tarde. Nos o Departamento de Agricultura descobriu que um pouco de canela pode ajudar a controlar os picos de insulina após as refeições. Além disso, Um estudo do USDA mostrou que apenas um quarto de colher de chá de canela por dia reduz o açúcar no sangue, o colesterol e os níveis de triglicéridos em pessoas com diabetes tipo 2.

– Vinagre. Em um estudo sueco, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam pão molhado em vinagre se sentiam mais cheias do que os que comiam apenas. A razão provável: o ácido acético, que se encontra no vinagre pode retardar a passagem dos alimentos do estômago para o intestino delgado, por isso que seu estômago esteja cheio por mais tempo. O vinagre também pode cortar o rápido aumento de açúcar no sangue, que ocorre depois de comer carboidratos refinados, como pão branco, biscoitos e crackers.

– Amendoins. Sim, é verdade, engordam: um punhado de amendoins tem cerca de 165 calorias. Mas pesquisas mostram que as pessoas que comem frutos secos tendem a ser mais magros do que aqueles que não o fazem. Um estudo da Universidade de Purdue, descobriu que quando um grupo de 15 pessoas de peso normal, acrescentaram cerca de 500 calorias equivalentes ao amendoim em sua dieta regular, consumiam menos alimentos nas refeições posteriores.

Os participantes também terão que acelerou seu metabolismo em repouso em 11 por cento, o que significa que os Amendoins queimam mais calorias, mesmo quando estão inativos. As nozes contêm ácidos graxos ômega 3. E os pesquisadores da Universidade de Loma Linda descobriram recentemente que o consumo de 10 a 20 nozes inteiras por dia pode reduzir o risco de doenças do coração.

– Cereais de alto conteúdo em fibra. Os estudos utilizando Revital demonstram que pode frear o apetite de comer um prato de cereais de alto conteúdo em fibras no café da manhã. Pesquisadores do Centro Médico de VAI e da Universidade de Minnesota, em Minneapolis, e puseram à prova a teoria em um buffet. A 5 de 14 voluntários deram cereais ricos em fibras antes de enviá-los para a meza. Os que haviam tido o cereal mais alto em fibra ingeria menos comida do que os que não tinham tanta fibra, pela manhã.

– Chili picante. Comer uma tigela de chili picante com regularidade pode ajudar a perder peso. Em um estudo japonês, 13 mulheres que consumiram alimentos de pequeno-almoço com pimentão vermelho comeu menos do que o fazem normalmente no almoço. O ingrediente mágico pode ser a capsaicina, que ajuda a suprimir o apetite.

 

Como fazer uma dieta equilibrada?

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Como fazer uma dieta equilibrada?

Antes de mais nada, é importante enfatizar que cada pessoa é um mundo, e é por isso que os requerimentos calóricos dependerão, em grande medida, de vários fatores:
Idade e sexo (os homens costumam ter mais necessidades do que as mulheres)
Peso da musculatura (quanto mais músculo tiver, mais gasto calórico)
Estado fisiológico (se você está doente, grávida, com a medicação, etc.)
Hormônios (níveis de tiróide e de hormônio do crescimento)
Estilo de vida (se você é ativo sedentário)
Apesar de existirem vários métodos para determinar as quantidades de macronutrientes necessários, vamos simplificar com umas fórmulas que relacionam as calorias e o peso corporal.
Este é o método mais simples e consiste em:

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Pessoas saudáveis, com estilo de vida sedentário: 26-30 calorias por quilo de peso corporal.
Pessoas que realizam algum tipo de atividade física leve 3-5 dias/semana: 31-37 kcal/kg de peso
Pessoas ativas com trabalhos ativos também: 38-40 kcal/kg de peso
Pessoas que realizam treinos moderados/exigentes (cerca de 15 horas por semana): 41-50 kcal/kg de peso
Pessoas com exercícios extremos de elite: +50 kcal/kg de peso
Ainda assim, a fórmula que eu uso é a de Katch-McArdle, para que você tem que saber seu percentual de gordura corporal (não se preocupe, há muitas balanças que o fazem).
TMB = 370 + (21,6 x IMCM)
IMCM = peso total (kg) x (100 – % graso) / 100
Uma vez achado o numerito, você tem que multiplicá-lo por um valor, dependendo do seu nível de atividade física:

Sedentario: 1,2
Moderadamente ativo (exercício moderado 3-5 vezes por semana): 1,5 – 1,6
Muito ativo (exercício intenso 6-7 dias por semana): 1,7-1,8
Extremamente ativo: 1,9-2
O resultado de multiplicar a primeira fórmula por este valor será uma estimativa aproximada do aporte de calorias que você deve ter ao dia.
Não se preocupe Ana Maria, que já vou com o teu 😉
Quando já conhecer os seus requisitos calóricos, é hora de saber repartir os macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras).

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Proteínas
A queridinha entre todos os amantes de dieta e musculação, não é atoa que é bastante utilizada em suplementos como Super chá da vida. Há multidões de versões sobre quantas proteínas devem ser ingeridos, mas as que eu utilizo são as seguintes, em função do exercício físico que se vai realizar.
Treinamento de força (musculação): De 1,4 a 2 g por quilo de peso corporal
Treinamento de resistência: De 1,2 a 1,8 g por kg

Gorduras
Embora o corpo pode viver sem problemas, com um contributo muito reduzido de gorduras durante um tempo, deve ter em conta que este nutriente é de vital importância para o seu organismo.
Para este nutriente, você pode seguir essas bases:
Se você tem um % de gordura dentro do ideal: 1-2 gramas de gordura por quilo de peso corporal
Se você tem uma % elevada de gordura corporal: 1-2 gramas de gordura por quilo de peso magro.

Hidratos de carbono
Estes nutrientes são muito importantes para aqueles que praticam exercícios, uma vez que se trata de gasolina mais imediata. Como não há requerimentos específicos de carboidratos, costuma afectar as calorias em excesso de proteínas e gorduras.
Calorias que vêm dos carboidratos: Requerimento calórico total diário e de Quitoplan – (gr de proteínas x 4 + gr de gorduras x 9)
Se preferires ter o dado em gramas e não em calorias, então basta dividir o resultado anterior entre os 4.

Anabolizantes podem causar impotência e câncer no fígado

Com a motivação de maior e mais rápido ganho de massa muscular, muitas pessoas, atletas ou não, buscam a ajuda de esteroides androgênicos anabólicos, conhecidos comumente como anabolizantes. Mas será que esse “atalho” vale a pena ou o custo para a saúde é alto demais?

anabolizantes

O que são os anabolizantes

Desenvolvidas nos anos 1930, os anabolizantes, derivados do hormônio masculino testosterona, podem ser ingeridos na forma de cápsula ou injetados. Eles atuam diretamente nos músculos, aumentando a quantidade de água nas células e assim causando inchaço.

Além disso, aceleram a atividade metabólica. Dessa forma, essas substâncias contribuem para o aumento significativo e rápido da massa muscular.

Anabolizantes na medicina

Os anabolizantes não são utilizados exclusivamente no fisiculturismo e na busca da força física. Ele também são prescritos por médicos para pacientes que sofrem de determinadas enfermidades.

Com o devido acompanhamento médico, são recomendados em alguns casos de condições debilitantes, como a AIDS e o câncer, em pacientes com deficiência na produção de hormônios ou após grandes acidentes e cirurgias que tenham afetado a musculatura.

A temática do uso de anabolizantes não é recente. Apesar das muitas evidências de fatores de risco à saúde, ainda é grande o número de pessoas que utilizam esses produtos sem a devida orientação e necessidade.

Riscos dos anabolizantes à saúde

Saiba quais são os principais efeitos colaterais causados pelo consumo de anabolizantes:

Em mulheres, o uso indiscriminado de anabolizantes pode levar ao desenvolvimento de características masculinas, como pêlos faciais e voz mais grave, além de interferir no funcionamento do organismo feminino – ciclo menstrual, fertilidade, e, em casos de gravidez, prejudica o desenvolvimento do feto.

Em homens, é possível que atrapalhem funções sexuais, causando infertilidade e desenvolvimento de mamas, impotência sexual, além de calvície.

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Essas substâncias são dissolvidas no fígado, o que pode causar sérios danos ao órgão, eventualmente levando ao câncer.

Por agirem em algumas áreas do cérebro, elas podem gerar alterações de humor, depressão e comportamento agressivo.

Podem causar problemas no coração, incluindo um aumento da probabilidade de ataque cardíaco.

Como o crescimento dos músculos é anormalmente rápido, os tendões não conseguem acompanhar a mudança da mesma forma e podem se desprender dos ossos.

Anabolizantes e as celebridades

Um exemplo recente do uso de anabolizantes que chamou a atenção da mídia foi o caso do cantor baiano Netinho. Ele foi internado no hospital com hemorragia no fígado causada pelo uso dessas substâncias. Depois da operação, teve complicações respiratórias e renais, tendo que passar um tempo em uma unidade de terapia semi-intensiva.

Hoje, recuperado, Netinho fala sobre sua experiência e recomenda que não se tome anabolizantes dessa maneira, ou seja, para fins estéticos. A atriz Deborah Secco também admite já ter usado produtos do tipo, o que lhe causou problemas de tireoide, que deverão ser tratados por tempo indeterminado.

Maca Peruana – Solução Natural

A maca peruana (maca x power) é uma excelente opção natural para aumentar a testosterona e substituir o uso de anabolizantes, evitando colocar sua saúde em perigo.

E agora que você sabe de todos esses riscos dos anabolizantes, também vale lembrar que, como a fisiologia difere entre as pessoas de acordo com a genética e hábitos de vida, é necessário que, anteriormente ao consumo de qualquer substância sintética, um médico especialista seja consultado.

Se você já passou por algum problema relacionado a anabolizantes, ou conhece alguém que teve uma experiência relacionada, conte-nos e deixe seu comentário.