6 Passos Para Reduzir A Barriga De Forma Eficaz

6 Passos Para Reduzir A Barriga De Forma Eficaz6 Passos Para Reduzir A Barriga De Forma Eficaz

Na barriga é o primeiro lugar onde se acumula a gordura e é o último lugar onde conseguimos que a gordura se vá. Todos/as nós queremos reduzir a nossa barriga quando queremos perder peso. Infelizmente, a biologia se importa lixando com nossas fantasias de barrigas lisas. Nosso corpo é projetado para valorizar preciosas” calorias.

Parece que o nosso corpo tem um talento especial para acumular gordura quando levamos um estilo de vida estressante e de comida rápida excesso de comida. Não é de admirar, então, que muitos/as queremos saber como reduzir a barriga.

Não se preocupe! Os 6 passos permitem-lhe ter uma barriga tonificada o tempo todo.
O melhor de tudo? Não é necessário abdominais nem usar suplementos como quitoplan!

Não mais abdominais:

Eu tentei muitos tipos de abdominais, até que se tornaram uma tortura diária que não me levava a lado nenhum. Você soa familiar? Esqueça os exercícios isolados. De fato, algumas guias de treinamento desaconselham praticar exercícios abdominais isolados. Eu, pessoalmente, recomendo seguir um exercício integral para todo o seu corpo.

Enquanto os movimentos isolados apenas tonificam os músculos individuais, os exercícios integrais fortalecem todo o seu corpo. No ponto 5 te explicar mais a fundo dois simples e altamente eficazes exercícios integrais.

Perda de peso:

Eu sei! Muitos guias de fitness indicam todo o tipo de exercícios de estômago e todos/as temos visto anúncios que nos dizem como reduzir a barriga e ter uns abdominais perfeitos” em apenas 3 minutos. Grava o seu dinheiro!

Até que não elimine seu excesso de peso sem usar remédios como womax, não pode ver seus abdominais em seu corpo, qualquer que seja a sua forma. Depois de descer de peso, os músculos abdominais se mostrarão bem. Mesmo se você não fez uma abdominal em sua vida. Os homens precisam de estar perto de 8-14% da massa corporal. As mulheres devemos adicionar 10% a isso.

Reduzir drasticamente as calorias:

Reduzir drasticamente as caloriasPara reduzir sua barriga, você precisa eliminar da sua alimentação todas as fontes de calorias vazias. Se isso significa hidratos de carbono! Não apenas as ” calorias vazias nos fornecem episódios pontuais de irritabilidade, dores de cabeça, desejos, mudanças de humor e deficiências nutricionais, mas que se transformam em gordura no abdômen.

Eu sei que você já deve ter ouvido falar de carboidratos lentos” e carboidratos bons”. Eu falo dos hidratos de carbono vazios e processados e açúcares que recortam a sua vida e a sua saúde.
Dito isto, não quer dizer que você se torne um/a desconhecido/a sedenta de sangue que se prenda a ver os hidratos de carbono de rótulos de ingredientes. Reduz seus calorias vazias e sem nenhum valor nutricional de biscoitos, cereais, bolos, batatas fritas e pão branco.

Indo um passo além, elimina todas as calorias líquidas:

A maioria de nós/as somos conscientes de que os refrigerantes estão cheios de açúcar. Mas no entanto estamos constantemente a meter para o corpo gramas e gramas de açúcar o que é o mesmo de calorias vazias o que ficar em seu abdômen.

Também não são melhores sucos de frutas, os smoothies já que contêm quantidades semelhantes de açúcar.
Uma verdadeira peça de fruta fornece fibra e preenche-lo.

Prática um sistema de exercícios integral e obterá bons resultados:

O que quero dizer com um sistema completo de exercícios? Tudo o que incorpora resistência, alongamento e movimento de suporte de peso. Excelentes opções são o yoga, Pilates, artes marciais, dança, aulas de bootcump e os esportes que você gosta.

Um programa de exercícios integral alonga os músculos, lubrifica as articulações e alivia a pressão da coluna vertebral.

Melhor posição=abdominais melhores.
Reduzir o estresse, hormônios do balanço”:

Você sabia que um excesso de estresse sabota suas tentativas de perder peso e até mesmo você faz aumentar de peso? Nossos hormônios têm uma relação direta com a imunidade, o metabolismo e muito mais. E o estresse altera a nossa regulação hormonal saudável. Em poucas palavras, reduz o stress!

É importante encontrar uma maneira de reduzir e controlar qualquer tensão de sua vida (outra vez o yoga!). Independentemente de como lidar com o estresse, não passes por alto quando você quer perder peso e melhorar sua saúde:

Agora você já sabe como reduzir a barriga com estes 6 passos. Comece hoje mesmo!

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