6 Passos Para Reduzir A Barriga De Forma Eficaz

6 Passos Para Reduzir A Barriga De Forma Eficaz6 Passos Para Reduzir A Barriga De Forma Eficaz

Na barriga é o primeiro lugar onde se acumula a gordura e é o último lugar onde conseguimos que a gordura se vá. Todos/as nós queremos reduzir a nossa barriga quando queremos perder peso. Infelizmente, a biologia se importa lixando com nossas fantasias de barrigas lisas. Nosso corpo é projetado para valorizar preciosas” calorias.

Parece que o nosso corpo tem um talento especial para acumular gordura quando levamos um estilo de vida estressante e de comida rápida excesso de comida. Não é de admirar, então, que muitos/as queremos saber como reduzir a barriga.

Não se preocupe! Os 6 passos permitem-lhe ter uma barriga tonificada o tempo todo.
O melhor de tudo? Não é necessário abdominais nem usar suplementos como quitoplan!

Não mais abdominais:

Eu tentei muitos tipos de abdominais, até que se tornaram uma tortura diária que não me levava a lado nenhum. Você soa familiar? Esqueça os exercícios isolados. De fato, algumas guias de treinamento desaconselham praticar exercícios abdominais isolados. Eu, pessoalmente, recomendo seguir um exercício integral para todo o seu corpo.

Enquanto os movimentos isolados apenas tonificam os músculos individuais, os exercícios integrais fortalecem todo o seu corpo. No ponto 5 te explicar mais a fundo dois simples e altamente eficazes exercícios integrais.

Perda de peso:

Eu sei! Muitos guias de fitness indicam todo o tipo de exercícios de estômago e todos/as temos visto anúncios que nos dizem como reduzir a barriga e ter uns abdominais perfeitos” em apenas 3 minutos. Grava o seu dinheiro!

Até que não elimine seu excesso de peso sem usar remédios como womax, não pode ver seus abdominais em seu corpo, qualquer que seja a sua forma. Depois de descer de peso, os músculos abdominais se mostrarão bem. Mesmo se você não fez uma abdominal em sua vida. Os homens precisam de estar perto de 8-14% da massa corporal. As mulheres devemos adicionar 10% a isso.

Reduzir drasticamente as calorias:

Reduzir drasticamente as caloriasPara reduzir sua barriga, você precisa eliminar da sua alimentação todas as fontes de calorias vazias. Se isso significa hidratos de carbono! Não apenas as ” calorias vazias nos fornecem episódios pontuais de irritabilidade, dores de cabeça, desejos, mudanças de humor e deficiências nutricionais, mas que se transformam em gordura no abdômen.

Eu sei que você já deve ter ouvido falar de carboidratos lentos” e carboidratos bons”. Eu falo dos hidratos de carbono vazios e processados e açúcares que recortam a sua vida e a sua saúde.
Dito isto, não quer dizer que você se torne um/a desconhecido/a sedenta de sangue que se prenda a ver os hidratos de carbono de rótulos de ingredientes. Reduz seus calorias vazias e sem nenhum valor nutricional de biscoitos, cereais, bolos, batatas fritas e pão branco.

Indo um passo além, elimina todas as calorias líquidas:

A maioria de nós/as somos conscientes de que os refrigerantes estão cheios de açúcar. Mas no entanto estamos constantemente a meter para o corpo gramas e gramas de açúcar o que é o mesmo de calorias vazias o que ficar em seu abdômen.

Também não são melhores sucos de frutas, os smoothies já que contêm quantidades semelhantes de açúcar.
Uma verdadeira peça de fruta fornece fibra e preenche-lo.

Prática um sistema de exercícios integral e obterá bons resultados:

O que quero dizer com um sistema completo de exercícios? Tudo o que incorpora resistência, alongamento e movimento de suporte de peso. Excelentes opções são o yoga, Pilates, artes marciais, dança, aulas de bootcump e os esportes que você gosta.

Um programa de exercícios integral alonga os músculos, lubrifica as articulações e alivia a pressão da coluna vertebral.

Melhor posição=abdominais melhores.
Reduzir o estresse, hormônios do balanço”:

Você sabia que um excesso de estresse sabota suas tentativas de perder peso e até mesmo você faz aumentar de peso? Nossos hormônios têm uma relação direta com a imunidade, o metabolismo e muito mais. E o estresse altera a nossa regulação hormonal saudável. Em poucas palavras, reduz o stress!

É importante encontrar uma maneira de reduzir e controlar qualquer tensão de sua vida (outra vez o yoga!). Independentemente de como lidar com o estresse, não passes por alto quando você quer perder peso e melhorar sua saúde:

Agora você já sabe como reduzir a barriga com estes 6 passos. Comece hoje mesmo!

Come Mais Devagar Para Perder Peso

comer devagarCome Mais Devagar Para Perder Peso

Atualmente temos feito as pressas uma forma de vida. Você passa o dia todo correndo? Você tem a sensação de que sempre falta tempo? A comida agora é conseguir alguma coisa para comer e engolir, porque às vezes eu acho que nem mastigamos a comida. Buscamos soluções rápidas para acalmar o apetite. Eu quero te dizer que o simples e poderoso ato de comer mais devagar, vai melhorar o seu estilo de vida imediato.

Será assim tão difícil é perder peso comendo mais devagar?

Você pode tomar bocados mais pequenos, mastigar mais vezes, mastigar mais devagar, e apreciar a comida por mais tempo. O que não se vão roubar comida! O que você pode desfrutá-la! O teste ter que acontece? Estou convencida de que você tem alguns minutos extras porque realmente melhorar o seu estilo de vida depende de ti e não do tempo.

Agora, vou contar as 5 poderosas razões para perder peso comendo mais devagar:

Perda de peso: Estudos recentes confirmam que, comendo mais devagar consumimos menos calorias. De facto, o suficiente para perder 9 quilos ao ano, sem mudar nada do nosso estilo de vida.

Qual é a razão?

A razão é que o nosso cérebro demora 20 minutos para registrar que estamos satisfeitos/as. Se você comer rápido, você pode continuar a comer além do ponto onde está satisfeito/a.
Se comemos devagar, temos mais tempo para nos darmos conta de que estamos cheios/as.

Agora bem, mesmo assim, eu recomendaria comer alimentos mais saudáveis, ou seja, incluir nas refeições alimentos vivos, frescos e nutritivos sem ter que mudar sua alimentação. Se quiser emagrecer sem fazer dieta, comer lentamente deverá fazer parte de seu estilo de vida.

Desfrutar da comida: Esta razão é muito poderosa. É difícil desfrutar da comida, se vai rápido demais. De fato, eu acho que é bom comer alimentos proibidos” se você comer uma pequena quantidade, pouco a pouco.

Pense nisto: você quiser comer uma sobremesa, uma comida frita, pizza… Se você comer rápido, você não vai saber quando você está satisfeito/as. Mas se você comer devagar pode aproveitar o mesmo, até mais, ficar satisfeito/a e, consequentemente, comer menos (calorias) sem usar remédios ou suplementos emagrecedores e inibidores de apetite com tantos por ai, a exemplo do womax (https://www.rosivanamaral.com.br/womax/).

Realmente acredito que somos mais felizes, saboreando uma refeição e desfrutamos plenamente quando comemos mais lentamente.
Faça de suas refeições um prazer gastronômico, não algo precipitado e estressante.

Uma melhor digestão: Se você comer devagar, mastigue melhor a comida e, portanto, digere melhor. A digestão começa, na realidade, na boca. Porque, se mastigamos bem o estômago terá menos trabalho do que fazer. Isto também pode te ajudar a reduzir os problemas digestivos e também evitar doenças como  falta de colastrina (https://www.rosivanamaral.com.br/colastrina/) no corpo.

perder peso comendo mais devagarMenos estresse:

Comer devagar e prestar atenção à nossa alimentação, pode ser um grande exercício de atenção. Estar vivendo o momento, em vez de correr pensando no que você tem que fazer depois.
Quando você come, coma. Este prestar atenção se você vai levar uma vida menos estressante e a felicidade a longo prazo.

Fique contra a comida rápida e a vida com pressa:

Quando nossas vidas levam um ritmo acelerado, tornam-se estressantes e caóticas. Levando-nos a comer rapidamente comida rápida. (Valha a redundância).

Este estilo de vida nos desumaniza, nos há pouco saudáveis, estressados e infelizes. Nos apresuramos durante todo o dia passar de uma tarefa para outra. Sem tomar o tempo para viver a vida, para desfrutar a vida e para nos relacionarmos com os outros.

O pequeno ato de comer mais devagar, e se rebela contra esse estilo de vida. Não mais comida rápida. Comer em um bom restaurante, melhor ainda, cozinha sua própria comida e aproveitá-la plenamente.

Leia mais: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/veja-a-importancia-de-comer-devagar-e-mastigar-bem-os-alimentos/3034

7 Maneiras De Nos Desviar Para Deixar De Comer Em Excesso

como ter foco7 Maneiras De Nos Desviar Para Deixar De Comer Em Excesso

Morrer de tédio pode levar-nos à tentação de comer mais do que devia, e por isso é o momento de encontrar um pouco de diversão e coisas interessantes que fazer para nos distrair. É muito fácil cair em uma rotina diária e, sem perceber, parece que todos os dias é o mesmo que o anterior.

Você está tão chata que simplesmente não sabe por onde começar a redirecionar essa situação.
Se deseja deixar de comer em excesso por tédio, você pode ver as simples idéias:

  1. Viria bem dar uma olhada no calendário de atividades de sua comunidade. A maioria das cidades tem muitos eventos gratuitos. Muitas vezes, podemos ter atividades grátis, assistir a eventos, shows e atividades esportivas. Esta é também uma excelente forma de conhecer pessoas e se divertir.
  2. Crie o seu próprio kit anti-tédio. Pegue um saco numa caixa e preencha-a com coisas que possam mantê-lo distraído. Pode incluir coisas como bolas anti-stress, adesivos, um pequeno bloco de notas e uma caneta, palavras cruzadas, jogos de mesa, de bolso, um leitor de livros eletrônicos, um cubo de Rubik qualquer outro brinquedo Gadget. simplesmente coisas que te fazem rir.
  3. Elabora cartões artesanais. Você pode usar papel, retalhos, canetas, tinta qualquer outra coisa para fazer scrapbooking para todas as ocasiões. Você pode irlas fazendo com antecedência e, chegada a data de dar um último toque de personalização. Isso não só vai ocupar seu tempo, mas você vai economizar dinheiro e deslumbrarás os outros com suas criações.
  4. Vá para o seu armário e experimentar toda a sua roupa. Organiza todos os seus vestidos pela modelo e cores, bem com sapatos, meias, lenços e outros acessórios. Você pode deixar preparadas diferentes combinações para economizar tempo quando você estiver com pressa e não sabe que incluir um logotipo da sua.
  5. Você é uma pessoa criativa? Você pode tentar desenhar suas próprias capas para telefone móvel. Nunca se sabe, pode chegar até mesmo a criar o seu próprio negócio a partir de casa
  6. Tomar aulas de canto. Você tem voz aspiras a isso? Assiste a aulas de canto e aprender a afinar sua voz. Você pode desenvolver o seu talento.
  7. Imprime e molda todas as suas fotos favoritas. Procura nos mercados de rua, lojas de segunda mão para encontrar oportunidades em pontos de e/ porta fotos. Você pode personalizá-los com tinta spray, todos da mesma cor, de cores diferentes. Com eles você pode fazer uma parede inteira de fotos.

De que se trata é de buscar atividades que nos tire da rotina e quebrar esse desejo incontrolável de nos aproximarmos da geladeira. Sobretudo as atividades manuais podem nos proporcionar umas boas horas de entretenimento e de aprender coisas novas enquanto estamos concentrados em tais ofícios.